Cholesterol cao ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Written by

Cholesterol cao tăng khả năng bị bệnh tim huyết áp cao và có thể tạo sự mất cân bằng mật dẫn tới sỏi mật.

Cholesterol là gì

Cholesterol là chất béo do gan sản xuất và phân bố khắp cơ thể, cần thiết cho việc sản xuất hormone, duy trì chắc năng của màng tế bào.

Cholesterol cao là mức Cholesterol nhiều hơn cơ thể cần trong máu.

Cholesterol cao ảnh hưởng sức khỏe như nào

Cholesterol cao ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, mật gây xơ vữa động mạch, sỏi mật.

Cholesterol cao ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, mật gây xơ vữa động mạch, sỏi mật.

>>> Xem ngay 15 công dụng tuyệt vời của dầu lạc trong đó có tác dụng hạ Cholesterol trong máu chống xơ vữa động mạch

– Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn: Gây nên các mảng xơ vữa trong động mạch tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành có thể làm tắc lòng mạch.

Nếu mảng xơ vữa đưa lên não, sẽ bị thiếu oxy gây đột quỵ dẫn tới tổn thương não, khuyết tận hoặc tử vong. Dấu hiệu nhận biết là cơ thể yếu đột ngột và tê mỏi tùy khu vực ảnh hưởng bạn có thể khó khăn khi nói chuyện, nhìn hoặc di chuyển chân tay.

– Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Cholesterol cao có thể tạo ra mất cân bằng dẫn tới sỏi mật. Mảng xơ vữa trong động mạch chặn máu đến dạ dày và thận gây hội chứng thiếu máu cục bộ ở đường ruột dẫn tới đau bụng, buồn nôn, phân có máu.

Các nguyên nhân dẫn tới Cholesterol cao

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa gây nên Cholesterol cao

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa gây nên Cholesterol cao

>>> Xem ngay 9 món ngon từ lạc dễ làm cho ngày hè nóng bức

– Ăn nhiều chất béo bão hòa có nguồn gốc động vật như: Thịt bò, thịt lợn, sữa, trứng, pho mát và bơ. Các loại thực phẩm khác như bơ thực vật các loại bánh quy, bánh, khoai tây chiên đồ ăn nhẹ.

– Lười vận động: Làm tăng Cholesterol xấu và giảm Cholesterol tốt

– Do ảnh hưởng của giới tính và tuổi tác: Ở nam giới hàm lượng Cholesterol bắt đầu tăng sau 50 tuổi, phụ nữ thấp cho tới khi mãn kinh sau đó tăng như nam giới.

– Cân nặng: Thừa cân làm giảm Cholesterol tốt và tăng Triglycerid.

– Do di truyền: Trong gia đình các thành viên có lượng Cholesterol cao bạn có thể bị.

– Hút thuốc lá.

Người Cholesterol cao nên làm gì

Người bị Cholesterol cao nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

Người bị Cholesterol cao nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

>>>Xem ngay điểm khói dầu ăn để chúng không biến thành chất độc gây hại

– Thực hiện chế độ ăn uống khoa học.

– Giảm lượng chất béo từng bước một dùng dầu lạc, dầu đỗ tương thay cho mỡ động vật nên ăn các hạt có dầu như bí ngô, hạt dẻ, vừng, lạc. Loại bỏ đồ ăn nhiều chất béo như bỡ, mỡ, nước luộc thịt.

– Sử dụng ít thịt bò, thịt lợn thịt gà nên ăn cá, đậu đỗ. Không ăn bầu dục, óc, trứng gà toàn phần, gan lợn, lòng đỏ trứng vì có nhiều Cholesterol.

– Nên ăn các sản phẩm làm từ đậu tương như sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ. Ăn nhiều rau quả như rau bắp cải, rau muống, rau ngót và ngũ cốc như gạo lứt để thải cholesterol nội sinh.

– Uống nước chè xanh có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

– Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

dausach.com.vn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *